Tuesday, November 16, 2021

1:30 AM
Silahkan klik tulisan atau gambar untuk lanjut membaca Bennett A.K. Mengajak Untuk Hidup Secara Seimbang Lewat, ‘Switch Sides’.

Bennett A.K. Mengajak Untuk Hidup Secara Seimbang Lewat, ‘Switch Sides’


Bennett A.K. Mengajak Untuk Hidup Secara Seimbang Lewat, ‘Switch Sides’

Posted: 15 Nov 2021 03:58 AM PST

Bennett A.K. Mengajak Untuk Hidup Secara Seimbang Lewat, 'Switch Sides' .lelemuku.com.jpg

JAKARTA, LELEMUKU.COM - Karya musik anak bangsa memang patut diapresiasi karena hasil kerja keras mereka tidak jarang membawa prestasi yang membanggakan. Di seluruh lini genre musik, masing-masing memiliki talenta-talenta yang luar biasa.

Termasuk di dalamnya adalah di genre hip-hop, trap, dan rap musik. Bennett A.K., seorang musisi muda asal Indonesiajuga telah menorehkan beberapa prestasi yang membanggakan sejak secara serius meniti karier di dunia musik.

Sejak tahun 2016, dirinya telah mencoba untuk menulis lirik rap hingga akhirnya merilis karya orisinal yang juga masuk ke dalam beberapa playlist, diantaranya: Hip Hop Indo, New Music Friday Indonesia, dan Fresh Find Indonesia yang ada di Spotify.

Kini, seakan ingin menunjukan keproduktifitasnya, Bennett A.K. kembali merilis lagu terbarunya yang berjudul 'Switch Sides'.

Lagu ini ditulis sendiri oleh Bennett A.K. yang sekaligus dibantu oleh temannya sendiri, Dylan Pearce untuk proses Mixing dan Mastering. 'Switch Sides'sebenarnya merupakan lagu yang telah dirilis oleh Bennett A.K. sejak bulan Juni 2021.

Ditulis selama kurang lebih 4 hari, lagu ini mencapaikan cerita tentang seseorang yang serakah dan mengejar kekayaan tanpa peduli apa yang harus dia korbankan untuk hal itu baik keluarga hingga teman terdekatnya.

Bennett A.K.mengaku, lagu ini sebenarnya terinspirasi dari lagu milik Joey Badass yang berjudul 'Paper Trail$'. Itulah kenapa, jika didengarkan, terdapat beberapa kemiripan di suara instrument dan drums namun Bennett A.K. berusaha menambahkan style yang ala dirinya.

"Walaupun uang itu penting dan semua orang ingin menjadi kaya, jangan sampai kita melupakan kepentingan pertemanan dan hubungan kita dengan orang lain," ungkap musisi yang mengidolakan Drake ini saat ditanya pesan yang dia ingin sampaikan lewat lagu ini. "Statement 'Money Can't Buy Happiness' menurut saya juga tidak akurat karena uang memang bisa membuat kita senang, namun apa artinya kalau kita tida bisa membagikan sukses itu dengan orang di sekitar kita," lanjutnya.

Produktif, adalah kata yang cocok disematkan untuk Bennett A.K. karena di tahun ini saja, dia telah merilis 6 buah lagu. Tidak berhenti sampai disitu saja, lepas merilis lagu ke-6'nya, 'Switch Sides', dia juga akan segera merilis album berjudul

"Dismissal of Disorder" yang sudah disiapkan olehnya.

"Album ini rencananya akan saya rilis 1 bulan setelah 'Switch Side' dirilis," pungkasnya. (Tembang)

Riani Sovana Gandeng Alex Abbad Hingga Aghi Narottama

Posted: 15 Nov 2021 03:54 AM PST

Riani Sovana Gandeng Alex Abbad Hingga Aghi Narottama .lelemuku.com.jpg
JAKARTA, LELEMUKU.COM - Riani Sovana bukanlah sosok baru di dunia musik Indonesia. Penyanyi dan pencipta lagu kelahiran Surabaya dan asal Jakarta ini terjun ke dunia musik sejak belia.

Di usia 20 tahun, Riani merilis album perdana dengan lagu andalan 'Sisi Gelap' yang menjadi soundtrack TV Series "Djail" yang fenomena di masanya.

Sejak saat itu, Riani menunjukkan konsistensinya di dunia musik dengan keterlibatannya di berbagai project seperti menciptakan lagu untuk Tere, mengisi vokal latar di lagu 'Patah Hati' milik Ari Lasso, berduet bersama Sujiwo Tejo, mengisi soundtrack Film "Demona" karya Rizal Mantovani, serta berkolaborasi dengan musisi dunia.

Untuk karya solonya, ia merilis album "Antagonis" yang membuatnya bisa berduet bersama Atiek CB di tahun 2019. Tahun lalu, Riani juga sempat merilis single yang mengangkat isu bunuh diri, 'Sudah Biasa', berkolaborasi dengan psikolog Tara De Thouars dan komunitas pencegahan bunuh diri Into The Light.

Kini, Riani Sovana kembali dengan single dan video musik terbaru berjudul 'Hilang Kendali'.

"Lagu Hilang Kendali bercerita tentang lust, sins, dan waktu yang tak akan kembali setelah kita hilang kendali. Di dalamnya ada perbincangan dengan Tuhan, tapi ini bukan lagu religi. Ini adalah lagu untuk kita para pendosa yang memohon kesempatan hidup, agar dapat meminta ampunan atas apa yang diperbuat,"ungkap Riani.

Masih dihadirkan dengan genre Dark-Pop Romantic yang menjadi ciri khas Riani Sovana, 'Hilang Kendali'merupakan lagu bernada Pop dengan vokal muram-bening dan seriosa, dibalut musik bernuansa gelap. Menariknya, Riani mengemas lagu ini dengan gaya sinematik.

Tak tanggung-tanggung, dalam pembuatan musiknya ia bekerjasama dengan Aghi Narottama yang selama ini dikenal sebagai komposer musik film (Gundala, Perempuan Tanah Jahanam), serta aktor Alex Abbad yang tampil pada artwork dan membintangi video musik 'Hilang Kendali'.

Single 'Hilang Kendali' rilis beberapa waktu lalu seluruh platform digital. Sedangkan video musiknya ( disutradarai Rima Mariana ) dirilis 5 November 2021 di Youtube channel Riani Sovana Music.

Selain itu, lagu ini juga akan hadir dalam versi musik instrumental dengan judul 'Lose Control' yang ditargetkan untuk pendengar dunia. (Tembang)

Tubagus Ade Hidayat Sebut Berkas Perkara Kasus Rachel Vennya Sampai ke Kejati

Posted: 15 Nov 2021 03:12 AM PST

Tubagus Ade Hidayat Sebut Berkas Perkara Kasus Rachel Vennya Sampai ke Kejati.lelemuku.com.jpg

JAKARTA, LELEMUKU.COM - Direktur Reserse Kriminal Umum Polda Metro Jaya Komisaris Besar Tubagus Ade Hidayat mengatakan berkas perkara Rachel Vennya telah diserahkan ke Kejaksaan Tinggi DKI Jakarta.

Menurut Tubagus, saat ini polisi tengah menunggu jawaban dari kejaksaan apakah berkas tersebut sudah lengkap atau belum. "Sudah tahap satu. Sudah dikirim," ujar Tubagus di Polda Metro Jaya pada Senin, 15 November 2021.

Menurut dia, polisi menyerahkan dua berkas perkara untuk empat tersangka, yaitu Rachel Vennya, Salim Nauderer, Maulida Khairunnia, dan salah seorang protokol Bandara Soekarno Hatta. "Semuanya dua berkas," tutur Tubagus.

Seperti diketahui, Rachel Vennya kabur dari karantina di Wisma Atlet Pademangan, Jakarta Utara, sepulangnya dari Amerika Serikat beberapa waktu lalu. Keberangkatan Rachel ke Negeri Paman Sam itu dalam rangka menghadiri acara New York Fashion Week 2022 bersama brand Erigo.

Rachel Vennya dan tiga orang lainnya diancam dengan Undang-Undang Nomor 6 Tahun 2018 tentang Kekarantinaan Kesehatan dan Undang-Undang Nomor 4 Tahun 1984 tentang Wabah Penyakit Menular dengan ancaman hukuman penjara sebanyak 1 tahun. (Adam Prireza| Tempo)

Firman Shantyabudi Sebut Operasi Zebra 2021 Sasar Potensi Dampak Situasi Kamtibmas

Posted: 15 Nov 2021 03:03 AM PST

Firman Shantyabudi Sebut Operasi Zebra 2021 Sasar Potensi Dampak Situasi Kamtibmas.lelemuku.com.jpg

JAKARTA, LELEMUKU.COM – Kepala Korps Lalu Lintas (Kakorlantas) Polri Irjen Firman Shantyabudi menghadiri apel gelar pasukan Operasi Zebra Jaya 2021. Firman mengungkap sasaran Operasi Zebra kali ini.

Apel gelar pasukan Operasi Zebra Jaya 2021 tersebut dipimpin Kapolda Metro Jaya Irjen Fadil Imran. Selain Kakorlantas Firman dan Kapolda Metro Jaya Fadil, turut hadir Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan dan Pangdam Jaya Mayjen TNI Mulyo Aji.

Operasi Zebra kali ini dilakukan serentak di seluruh wilayah di Indonesia pada 15 hingga 28 November 2021. Dalam kesempatan ini, Kakorlantas Polri Irjen Firman menyebutkan target Operasi Zebra 2021.

"Yang akan menjadi target adalah hal-hal yang berpotensi menimbulkan dampak situasi kambtibmas yang lebih buruk," ujar Firman seusai apel gelar pasukan di Lapangan Presisi Polda Metro Jaya, Jakarta, Senin (15/11/2021).

Dia menyebutkan beberapa potensi pelanggaran para pengendara lalu lintas. Di antaranya yakni mengambil jalan pintas.

"Banyak perilaku-perilaku yang mungkin mereka lupa, atau mengambil jalan pintas, tapi sesungguhnya itu membahayakan dan berpotensi terhadap kemacetan dan kecelakaan lalu lintas itu sendiri," ucapnya.

Lebih lanjut, Firman menekankan agar masyarakat siap untuk tidak melanggar lalu lintas. Dia juga meminta agar kesadaran tertib berkendara dimiliki masyarakat.

"Arahan Bapak kapolri kepada seluruh jajaran, mari kita ajak masyarakat, mari kita bina masyarakat, melalui seluruh potensi yang ada untuk siap tidak melanggar," kata dia.

"Jadi bukan bagaimana menghindari polisi, tapi dengan semua kesadaran yang ada bahwa lalu lintas merupakan bagian dari kehidupan kita sehari-hari bagi keselamatan kita bersama," sambung Firman.

Sementara itu, Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan menyebut masyarakat kini memasuki babak baru. Anies bilang, kedisiplinan menerapkan protokol kesehatan di masa pandemi Covid-19 harus diaplikasikan dalam berkendara.

"Selama 1,5 tahun ini kita belajar berdisiplin protokol kesehatan. Menggunakan masker, menjaga jarak. Sekarang saatnya pelajaran kedisiplinan dalam protokol kesehatan kemarin kita terapkan di dalam kedisiplinan berlalu lintas," tutur Anies. (HumasPolri)

Listyo Sigit Prabowo Naikkan Pangkat Dankor Brimob Jadi Jenderal Bintang Tiga

Posted: 15 Nov 2021 02:42 AM PST

Listyo Sigit Prabowo Naikkan Pangkat Dankor Brimob Jadi Jenderal Bintang Tiga.lelemuku.com.jpg

JAKARTA, LELEMUKU.COM – Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo akan menaikkan pangkat Komandan Korps Brimob (Dankorbrimob) Polri menjadi jenderal bintang tiga. Kapolri menyebut tugas dan tanggung jawab yang diemban Dankor Brimob semakin berat.

"Saat ini sedang berproses tentunya. Korbrimob dengan pengembangan ini akan kita tingkatkan, kita dorong untuk tambahan beberapa bintang dan juga Dankor brimob sendiri kita tingkatkan untuk menjadi bintang tiga, karena tugas dan tanggung jawabnya semakin berat," kata Kapolri saat memperingati momentum HUT ke-76 Korps Brimob Polri di Mako Korbrimob, Kelapa Dua, Depok, seperti dalam keterangan tertulis, Minggu (14/11/2021).

Kapolri memastikan Korps Brimob Polri akan terus memberikan pelayanan dan pengabdian yang terbaik untuk Indonesia. Kata Kapolri, Brimob saat ini memiliki peran besar dalam pengendalian situasi keamanan dan ketertiban masyarakat (sitkamtibmas) dan operasi bantuan kemanusiaan.

Atas hal itu, Kapolri mengungkapkan saat ini sedang dilakukan restrukturisasi organisasi atau pengembangan organisasi untuk menghadapi segala tantangan yang ada saat ini.

"Sehingga kita berikan pelayanan terbaik dan cepat ke masyarakat yang membutuhkan. Karena itu kehadiran Brimob dalam menghadapi situasi kamtibmas dan kegiatan-kegiatan yang membutuhkan kehadiran Brimob dalam operasi kemanusiaan betul-betul bisa kita laksanakan," kata Kapolri.

Menurut Kapolri, pengembangan organisasi itu dilakukan lantaran Korps Brimob Polri memiliki tanggung jawab dan tantangan yang semakin berat dan kompleks. Tak hanya itu, demi menjawab segala tantangan, nantinya akan ditambah pula jumlah personel Brimob di Indonesia bagian tengah, bagian timur, bagian barat, dan Ibu Kota Negara.

"Saat ini sedang berproses tentunya. Korbrimob dengan pengembangan ini akan kita tingkatkan, kita dorong untuk tambahan beberapa bintang dan juga Dankor Brimob sendiri kita tingkatkan untuk menjadi bintang tiga. Karena tugas dan tanggung jawabnya semakin berat," ucap eks Kabareskrim Polri ini.

Kapolri menegaskan, semua ini dalam rangka memberikan respons cepat terhadap dinamika yang terjadi di lapangan sehingga dapat memberikan pelayanan terbaik dan cepat ke masyarakat yang membutuhkan.

Di sisi lain, Kapolri juga menyampaikan apresiasi kepada seluruh jajaran Brimob, baik di pusat maupun daerah, yang telah memberikan pengabdian terbaik untuk bangsa Indonesia. (HumasPolri)

Prabowo, Ganjar dan Anies 3 Teratas di Survei Capres 2024 PRC

Posted: 15 Nov 2021 01:17 AM PST

Prabowo, Ganjar dan Anies 3 Teratas di Survei Capres 2024 PRC.lelemuku.com.jpg

JAKARTA, LELEMUKU.COM - Hasil sigi lembaga survei Politika Research & Consulting (PRC) menunjukkan Ketua Umum Partai Gerindra Prabowo Subianto, Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo dan Gubernur DKI Jakarta Anies Baswedan menempati posisi tiga teratas sebagai calon presiden atau Capres 2024 potensial.

Direktur Eksekutif PRC, Rio Prayogo menyebut, elektabilitas Ganjar naik paling signifikan di antara tiga tokoh tersebut.

"Berdasarkan empat kali survei kami sejak Februari 2020, dalam simulasi 21 nama, elektabilitas Prabowo Subianto cukup stabil, Ganjar Pranowo naik signifikan (dari 13 persen menjadi 20 persen), dan Anies sedikit mengalami kenaikan," ujar Rio dalam konferensi pers daring, Senin, 15 November 2021.

Hasil survei PRC dengan simulasi 21 nama, elektabilitas Prabowo menempati posisi pertama dengan 21,1 persen (survei sebelumnya 21,2 persen), Ganjar 20,5 persen (survei sebelumnya 13,5 persen), dan Anies 13,6 persen (survei sebelumnya 12,5 persen).

"Jadi saya melihat, Ganjar ini semakin ditekan dia, kayak kemarin kan ada polemik celeng-banteng, semakin naik elektabilitasnya," ujar Rio.

Sementara jika menggunakan pertanyaan terbuka, elektabilitas Prabowo masih menempati urutan pertama dengan 14,7 persen, namun turun signifikan dari survei PRC sebelumnya pada Desember 2020, yakni 19,7 persen. Anies juga turun dari sekitar 11,8 persen menjadi 7,7 persen. Hanya elektabilitas Ganjar Pranowo yang stabil di kisaran 11 persen.

Survei soal Capres 2024 dilakukan pada pada 8 Oktober-4 November 2021. Penarikan sampel menggunakan metode multistage random sampling dengan total responden sebanyak 1.220 orang. Sedangkan toleransi kesalahan atau margin of error sekitar 2,9 persen dan tingkat kepercayaan 95 persen. Survei dilakukan dengan wawancara tatap muka.(Dewi Nurita| Tempo)

TNI Polri Intensifkan Patroli di Perairan Selat Malaka

Posted: 14 Nov 2021 03:45 PM PST

TNI Polri Intensifkan Patroli di Perairan Selat Malaka.lelemuku.com.jpg

JAKARTA, LELEMUKU.COM - Personel gabungan Satuan Polisi Perairan dan Udara Polres Aceh Timur dan Pos Pangkalan TNI Angkatan Laut mengintensifkan patroli di perairan Selat Malaka.

Kapolres Aceh Timur AKBP Mahmun Hari Sandy Sinurat melalui Kepala Satpolairud Iptu Zainurusydi di Aceh Timur, Minggu, 14 November 2021, mengatakan patroli untuk mencegah masuknya pendatang ilegal maupun penyelundupan barang terlarang

"Patroli ini untuk mencegah penyelundupan barang terlarang seperti narkoba dan lainnya, juga memperketat terhadap potensi masuknya pendatang ilegal melalui perairan Aceh Timur," kata Iptu Zainurusydi.

Belum lama ini, ada informasi pengungsi Rohingya akan masuk ke wilayah perairan Aceh Timur. Karena itu, Polres Aceh Timur bersama TNI AL meningkatkan kewaspadaan untuk mengantisipasi masuknya orang dari luar secara ilegal.

Ia mengatakan patroli menggunakan kapal C3 milik Satpolairud Polres Aceh Timur. Patroli menyisir perairan Selat Malaka yang masuk wilayah hukum Polres Aceh Timur.

"Kami bersama prajurit TNI AL beserta Danpos Lanal Idi Letda Laut (E) Mahrifal Fahmi bergerak dari dermaga sandar Pelabuhan Idi menuju ke arah barat Selat Malaka," ujar Zainur.

Dalam patroli tersebut, tim gabungan bertemu dengan kapal TNI AL KRI Sultan Thaha Syaifudin dipimpin Letkol Laut (P) Faruq dan berkoordinasi tentang adanya informasi yang beredar, bahwa akan adanya pendatang ilegal dilaporkan masuk melalui perairan Aceh Timur.

Tim gabungan juga memeriksa surat menyurat kapal nelayan saat patroli. Termasuk mengingatkan para nelayan agar tetap mematuhi protokol kesehatan, kendati sedang melaut

"Kami juga mengimbau para nakhoda kapal di perairan Selat Malaka wilayah Aceh Timur segera menginformasikan jika melihat kapal mencurigakan, seperti membawa orang dalam jumlah banyak," tutur dia. (Tempo)

Delapan Juta Vaksin Tiba di Tanah Air, Percepatan Vaksinasi Lebih Optimal

Posted: 14 Nov 2021 03:40 PM PST

Delapan Juta Vaksin Tiba di Tanah Air, Percepatan Vaksinasi Lebih Optimal.lelemuku.com.jpg
JAKARTA, LELEMUKU.COM - Indonesia kedatangan dua tahap sekaligus vaksin guna mendukung program vaksinasi nasional. Dalam dua hari kedatangan tahap ke-121 dan ke-122 ini, sebanyak 8 juta vaksin Sinovac dalam bentuk jadi tiba di tanah air.

Vaksin tahap ke-121 sebanyak 4 juta dosis tiba pada Jumat, 12 November 2021 dan tahap ke-122 dalam jumlah yang sama tiba di Tanah Air keesokan harinya. "Lancarnya kedatangan vaksin membuat upaya percepatan dan perluasan program vaksinasi lebih optimal," ujar Juru Bicara Vaksinasi dari Kementerian Kesehatan dr. Siti Nadia Tarmizi dr Nadia, Sabtu 13 November 2021.

Dia mengatakan, dengan kedatangan 8 juta vaksin ini ketersediaan vaksin aman. Hal sudah menjadi komitmen pemerintah terus mendatangkan vaksin untuk mengamankan ketersediaan vaksin di Indonesia untuk melindungi rakyatnya.

Nadia mengatakan, jumlah penduduk Indonesia yang telah divaksinasi terus bertambah. Pemerintah menargetkan sampai akhir tahun ini, setidaknya 123 juta penduduk Indonesia telah mendapatkan vaksinasi dosis lengkap.

Menurutnya, vaksinasi bukan sekadar upaya melindungi diri, melainkan juga untuk melindungi keluarga dan seluruh masyarakat. "Segera lakukan vaksinasi untuk melindungi kita dari resiko sakit berat jika terinfeksi virus Covid-19 dan juga mencegah terjadinya lonjakan kasus," katanya.

Nadia pun mencontohkan, di banyak negara Eropa telah terjadi lonjakan kasus Covid-19. Seperti yang terjadi Rusia dengan lonjakan lebih dari 35 ribu kasus baru terdeteksi dalam 24 jam. "Belajar dari situ, kita harus disiplin prokes dan segera lakukan vaksinasi. Ketersediaan vaksin aman. Pemerintah telah dan terus berupaya keras untuk memenuhi ketersediaan vaksin untuk seluruh sasaran," ujarnya.

Selain itu, dr. Nadia mengajak seluruh pimpinan daerah harus bergerak lebih aktif dalam memantau setiap parameter penanganan pandemi secara berkala agar bisa mengambil langkah cepat untuk mengantisipasi lonjakan kasus. Parameter yang dimaksud seperti jumlah kasus aktif, positivity rate, dan Bed Occupancy Ratio (BOR).

Selai itu, katnaya, pemda juga harus memperkuat cakupan vaksinasinya, 3T (testing, tracing, dan treatment), dan penggunaan PeduliLindungi di berbagai tempat, seperti mal, kafe, pasar, dan tempat wisata. "Semua pihak harus berperan dalam penegakan protokol kesehatan sebagai bentuk antisipasi penularan Covid-19," kata dr. Nadia. (Tempo)

Inilah Rutinitas Ini Memberi Energi Instan dan Semangat di Pagi Hari

Posted: 14 Nov 2021 03:38 PM PST

Inilah Rutinitas Ini Memberi Energi Instan dan Semangat di Pagi Hari.lelemuku.com.jpg

JAKARTA, LELEMUKU.COM - Bangun pagi setelah akhir pekan tak selalu berarti tubuh segar dan siap memulai pekan yang baru. Sebagian orang bisa mengalami kelelahan dan tidak bersemangat.

Pakar tidur bersertifikat Michael J. Breus mengungkap satu hal sederhana yang dapat dilakukan untuk mendapatkan energi dengan cepat, yakni latihan pernapasan. Menurut Breus, latihan pernapasan harus dijadikan rutinitas pagi.

"Bangunkan sistem pernapasan dengan 15 napas dalam-dalam," kata dia, seperti dilansir dari Mind Body and Green, Minggu, 14 November 2021. Kata dia, aliran oksigen yang dihasilkan ke otak di pagi hari akan membantu lebih bersemangat.

Breus sendiri menghadiri grup di Zoom hampir setiap hari untuk bernapas bersama menggunakan Metode Wim Hof yang populer. Mungkin tak semua orang berkomitmen pada metode ini, tapi penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan, secara umum, terkait dengan kontrol emosi dan kesejahteraan psikologis.

Siap untuk mencoba latihan pernapasan pagi? Coba bernapas dalam-dalam saat bangun tidur selama 15 menit, mencoba metode Wim Hof, atau mengikuti salah satu rutinitas pernapasan berikut untuk energi. Pasangkan rutinitas ini dengan ritual sebelum tidur yang sehat, jadwal tidur-bangun yang konsisten, dan mungkin suplemen yang meningkatkan tidur untuk memastikan tubuh pulih dan siap untuk beraktivitas di pagi hari.

Napas 4-4-4-4 (box breath)


Guru pernapasan Gwen Dittmar mengatakan, pernapasan kotak diadaptasi dari Navy SEAL dan juga dikenal sebagai pernapasan persegi atau napas 4-4-4-4. Teknik pernapasan ini tidak hanya memperlambat detak jantung dan memperdalam konsentrasi, tetapi juga meningkatkan efisiensi dan kinerja, kata Dittmar. "Sebaiknya lakukan di pagi hari untuk bangun, di tengah hari jika mengantuk, atau sebelum proyek atau rapat besar yang membutuhkan fokus," dia menambahkan.

Caranya:
Mulailah dengan mengeluarkan semua udara dari dada, dan tahan napas selama 4 detik.
Bernapaslah melalui hidung selama 4 detik.
Tahan napas di bagian atas tarikan napas selama 4 detik.
Buang napas melalui hidung selama 4 detik.
Tahan napas di bagian bawah napas selama 4 detik.
Ulangi selama 5 menit untuk merasakan efeknya.

Breath of fire


Breath of fire  atau napas api adalah teknik pranayama yang berasal dari tradisi yoga Kundalini. Menurut Dittmar, ini adalah teknik yang agak intens dan canggih, tetapi itu pasti akan membangunkanmu. Dia menambahkan teknik ini tidak boleh dilakukan jika sedang hamil, mengalami vertigo, atau memiliki tekanan darah tinggi.

Caranya:
-Duduk tegak.
-Bernapas masuk dan keluar melalui hidung, tekan perut keluar saat menarik napas, dan tarik perut ke dalam saat mengembuskan napas.
-Napas akan keras dan cepat saat meningkatkan kecepatan pernapasan.
-Untuk memulai, atur timer selama 30 detik dan tingkatkan hingga 4 menit selama periode waktu yang terasa nyaman.

Latihan pernapasan ini juga akan sangat bermanfaat untuk orang yang tidak terbiasa bangun pagi. Jadi, pada pagi hari saat tubuh tak berenergi, duduklah dengan baik dan mulailah melakukan latihan pernapasan. (Tempo)

Beroperasi dari Jakarta, Puluhan WNA Cina Jalankan Aksi Pemerasan Online

Posted: 14 Nov 2021 03:34 PM PST

Beroperasi dari Jakarta, Puluhan WNA Cina Jalankan Aksi Pemerasan Online
JAKARTA, LELEMUKU.COM - Direktur Reserse Kriminal Khusus Polda Metro Jaya Komisaris Besar Auliansyah Lubis mengatakan 48 orang Warga Negara Asing atau WNA Cina dan Vietnam ditangkap kemarin malam, Jumat, 12 November 2021, lantaran terlibat kasus penipuan dan pemerasan.

Auliansyah menjelaskan bahwa para WNA Cina pelaku penipuan dan pemerasan yang terdiri dari 44 pria dan 4 orang wanita itu melangsungkan aksinya menggunakan aplikasi perjodohan dengan target warga negara Cina dan Taiwan.

Menurut Auliansyah, setelah pelaku berkenalan dengan korban di aplikasi perjodohan itu, mereka lantas menjalin komunikasi dengan intens. Pelaku kemudian mengajak korban untuk melakukan aktivitas seksual via aplikasi percakapan, seperti WeChat dan Line.

"Seperti membuka baju, memperlihatkan kemaluan, dan sebagainya," ujar Auliansyah dalam konferensi pers di Polda Metro Jaya pada Sabtu, 13 November 2021.

Pelaku merekam saat dirinya dengan korban melakukan aktivitas itu. Mereka menggunakan rekaman tersebut untuk memeras korban. "Apabila korban tidak memberikan uang ke pelaku, mereka akan menyebarkan rekaman bugil korban," tutur Auliansyah.

Para korban yang mayoritas berada di Taiwan kemudian melapor ke pihak kepolisian setempat. Perwakilan polisi Taiwan di Indonesia, Letnan Kolonel Tom,  meneruskan  informasi itu ke Polda Metro Jaya.

Berangkat dari informasi tersebut, penyidik Polda Metro Jaya melakukan profiling para WNA Cina itu dan menangkap para pelaku di tiga tempat berbeda pada Jumat malam, 12 November 2021. Ketiga lokasi itu merupakan Jalan Cengkeh, Mangga Besar, dan Komplek Mediterania Jakarta Barat.

Seluruh lokasi penangkapan merupakan ruko tempat para pelaku tinggal. Menurut Auliansyah, polisi masih berusaha menggali informasi lebih lanjut perihal operasi para pelaku di Indonesia.

Selain karena baru ditangkap kemarin malam, penyidik terkendala permasalahan komunikasi lantar para pelaku tak bisa berbahasa Indonesia maupun Inggris dengan lancar. Kepala Bidang Humas Polda Metro Jaya Brigadir Jenderal Yusri Yunus mengatakan para pelaku telah melakukan aksinya sejak Agustus tahun ini.

Adapun barang bukti yang disita adalah sejumlah laptop, ratusan telepon seluler, komputer, serta uang baik dalam mata uang rupiah maupun yen.

Polisi menjerat para pelaku dengan Pasal 30 juncto Pasal 48 dan atau Pasal 28 ayat 1 juncto Pasal 45 ayat 1 dan atau Pasal 35 juncto Pasal 51 ayat 1 UU Nomor 19 tahun 2019 tentang perubahan atas UU Nomor 11 tahun 2008 tentang Informasi dan Transaksi Elektronik.

Kepala Divisi Keimigrasian Kantor Wilayah (Kanwil) Kemenkumham DKI Jakarta Saffar Muhammad Godam mengatakan para WNA Cina pelaku penipuan dan pemerasan di aplikasi perjodohan itu untuk sementara akan diamankan di rumah detensi. "Sambjl menunggu koordinasi lebih lanjut dan menyelidiki kemungkinan pelannggaran keimigrasian," tutur dia dalam kesempatan yang sama.(Adam Prireza)